Olá, eu sou
Luciane
Notari
Especialista em saúde, movimento e qualidade de vida.
Ajudo pessoas a aliviarem dores, recuperarem mobilidade e voltarem a viver com liberdade, por meio de protocolos específicos para serem executados em casa, sem impacto e sem depender de remédio.
+10 mil
alunas atendidas nos protocolos digitais
+15 anos
de experiência em saúde e movimento
6 protocolos
para cada dor, para cada momento
Prazer, eu sou a Lu Notari
Sou bacharel em Educação Física, com pós-graduação em Fisiologia do Exercício e em Metabolismo e Nutrição, além de especializações voltadas para coluna, populações especiais, obesidade e neurociência.
Nos últimos anos, mais de 10 mil alunas passaram pelos meus protocolos, reduzindo dores, recuperando mobilidade e voltando a viver com mais conforto.
Meu trabalho não é sobre performance. É sobre funcionalidade, autonomia e bem-estar, para o corpo que você tem hoje, no ritmo que você consegue sustentar.
Não trabalho com promessa vazia nem solução milagrosa. Trabalho com o que o corpo consegue no dia a dia, com constância simples aplicada do jeito certo.
CREF 025984-G/SP
Escolha o protocolo certo pra você
Cada dor tem sua causa. Cada corpo tem seu momento. Por isso desenvolvi protocolos específicos para diferentes dores e limitações, todos feitos em casa, em apenas 10 minutos por dia, sem impacto e sem academia.
Encontre abaixo o protocolo que faz mais sentido pra você agora.
Protocolo Alívio da Dor Lombar
Pra quem sente aquela dor constante na região lombar, rigidez ao levantar e desconforto ao longo do dia.
Exercícios específicos pra soltar a lombar, aliviar a tensão e devolver mobilidade à sua coluna. Tudo isso de casa.
Conhecer o protocolo →
Protocolo Alívio da Dor Ciática
Pra quem sente aquela dor que corre da lombar até a perna, formigamento, dormência ou choque na coxa e pé.
Movimentos específicos pra fazer em casa e descomprimir o nervo ciático e devolver liberdade aos seus movimentos.
Conhecer o protocolo →
Protocolo Alívio da Dor Cervical
Pra quem acorda com o pescoço travado, ombros pesados e sofre com dor de cabeça constante.
Exercícios para fazer em casa pra soltar a cervical, aliviar o trapézio e diminuir a dor de cabeça que começa na base do crânio.
Conhecer o protocolo →
Protocolo Joelho Forte
Pra quem sente dor ao subir escada, precisa apoiar pra levantar da cadeira ou tem medo de que o joelho falhe.
Exercícios pra fazer em casa e fortalecer a musculatura que sustenta o joelho e devolver segurança ao movimento.
Conhecer o protocolo →
Protocolo Anti Dor Sentado
Pra quem passa o dia inteiro no computador, no volante ou na cadeira e chega no fim do expediente destruída.
Exercícios pra fazer em casa (ou nas pausas do trabalho) pra desfazer a tensão de quem trabalha sentada.
Conhecer o protocolo →
Protocolo de Mobilidade
Pra quem sente o corpo travando, rigidez ao acordar e quer preservar autonomia pra envelhecer bem.
Exercícios específicos pra soltar o corpo, ganhar amplitude e manter mobilidade ao longo dos anos. para fazer no conforto da sua casa.
Conhecer o protocolo →E se o seu caso precisar de um olhar individual?
Os protocolos digitais funcionam pra maioria das pessoas. Mas nem sempre pra todas.
Existem casos que precisam de acompanhamento próximo, plano personalizado e ajuste em tempo real.
Foi pra esses casos que criei a Consultoria Individual.
Consultoria Individual com Lu Notari
Um plano feito exclusivamente pra você, com anamnese completa, avaliação individual, estratégia personalizada, acompanhamento próximo e reavaliação a cada 30 dias.
Direto comigo, do começo ao fim.
Saiba mais sobre a consultoriaPlano 100% individualizado para o seu corpo e seus objetivos
Acompanhamento próximo em cada etapa da sua evolução
Resultados consistentes, com segurança e inteligência